你好，很高興為您解答問題。首先要適當控制飲食，每天定時定量進餐，尤其是主食，每餐控制在22~3兩，然后飲食上避免過于油膩，一些油炸食品肥肉，高膽固醇食物盡量不吃，以清淡易消化食物為主，然后要注意養成運動的習慣，如果減肚子可以考慮做仰臥起坐
      

      你好，根據你的描述。身高1米68，體重75公斤。建議每天做仰臥起坐，多食新鮮蔬菜水果。少食主食。多食含粗纖維多的食物。禁忌含油脂高的食物。每天多做戶外有氧運動。
      

      根據您的描述：您有點偏重，肚子大，建議您加強鍛煉，控制飲食，低鹽低脂飲食，多吃水果蔬菜，少吃油膩是食物，做仰臥起坐，或是按摩腹部，必要時去減肥店精油按摩腹部，減掉脂肪。
      
      以上是對“怎樣才能減掉肚子肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，肚子大，是吸收入體內的能量沒有充分的消耗特別是脂肪類食物多，沒有充分的代謝，集聚在腹部。首先是要減少脂肪類及其他一些食物的食物的攝入。尤其是夜間，盡量避免飲食過飽。夜間的活動較少。如果經常飽食。積聚在體內的過剩營養物質就會增多。減肥離不開節食+運動，一定要有輕微的饑餓感，而且一定要邁開腿動起來，可以快走、慢跑，每天運動持續堅持1小時，一周就會看出效果的，減肥需要長期堅持，祝您成功。
      

      你好，根據身高體重確實是有點胖。如果肚子大，那叫腹型肥胖。建議平時適當控制主食量、不要吃油脂類食物，高熱量食物。注意低脂飲食。同時一定要注意鍛煉身體。可以做有氧運動，每天堅持半個小時，每周堅持5天，以快走慢跑為主，也可以做健身訓練。比如平時的仰臥起坐，還有呼啦圈，都是減肚子脂肪的
      

      病情分析：
      你好，像你說的這種情況，你的標準體重應該是63公斤，現在是超標很多了。
      指導意見：
      第一，首先建議你控制飲食，多吃蔬菜，水果少吃肉。第二，參加體育鍛煉多進行跑步，或者是快步走。每天堅持兩個小時。第三，做仰臥起坐。每天堅持100個。
      

      病情分析：
      首先需要改變以下不良習慣：1.經常喝碳酸飲料;2.高糖高脂用餐過多;3.晚餐太飽;4.吃宵夜;5.作息時間不規律，等等。
      指導意見：
      想要減掉大肚子，可以通過運動和控制飲食來達到減少肚子脂肪。飲食要規律，保證一天三餐，不應忽略早餐和午餐，少吃零食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。晚上八點后不要吃東西，晚上睡覺的時候盡量把腿伸直，防止腹部脂肪的堆積。不要長期久坐，每天要適當的增加運動量，主要運動方式有慢跑、上樓梯、仰臥起坐等。
      
      以上是對“怎樣才能減掉肚子肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！