你好！一個月沒運動，突然劇烈運動，很容易導致肌肉拉傷，以后注意運動前，要做充分熱身活動，運動量不能突然加大，要循序漸進，目前你要注意休息，小腹部可以熱敷按摩一下。
      

      你長久沒有進行身體鍛煉，忽然進行大幅度的劇烈運動，勢必會導致身體不適，出現肌肉拉傷等。正確做法是循序漸進，強度慢慢增加。現在建議你多休息，停止大幅度的運動。等癥狀緩解了再去跳舞。
      

      根據你的描述，考慮是由于劇烈運動后，體內的器官及肌肉受牽拉引起的損傷。注意休息，可局部熱敷腹部。若癥狀不緩解，建議去具備條件的正規醫院做腹部彩超，以免延誤病情。
      
      以上是對“劇烈運動后小腹不適怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，考慮運動引起腹部肌肉拉傷，建議采取人工熱敷法能夠活血化瘀，促進血液循環，緩解肌肉拉傷帶來的疼痛。另外，拉傷后不要劇烈運動，注意休息，可以對腹部輕微的按摩，適當靜態生長，改善血液淤積現象，可以用些外用藥膏，如云南白藥膏。
      

      你說的這種腹痛并判斷具體的定義，有可能是岔氣引起的，也有可能是和腸道的痙攣有關系。也有可能和肌肉的拉傷有關，還需要注意休息觀察，看一下有沒有減輕。
      

      病情分析：
      您好，突然劇烈運動會導致肌肉酸痛，拉傷等癥狀，注意保暖，多喝熱水
      指導意見：
      建議您避免劇烈運動，尋尋漸進的鍛煉，肌肉酸痛時可以沖個熱水澡，適當活動活動，