像你目前這種情況，如果是以前沒有受過明顯外傷的話，多是因為慢性勞損或者是退變導致的。建議您在方便的時候可以到醫院做一下局部的檢查來明確一下損傷的程度。在局部癥狀非常明顯的情況下，建議應當注意休息，避免過多的活動。

      你好，根據你的描述，跑步出現小腿肌肉疼痛，考慮是跑步的過程中小腿脛骨前肌群超負荷，不斷重復性收縮和舒張是造成脛前疼痛，尤其是長距離和加速跑時，脛前肌群承受不了運動強度和運動量，導致脛骨周圍附著的肌肉或其他結締組織拉扯過度，超出能承受的運動強度繼而產生了損傷。建議跑步前做好有效的拉伸，平時加強小腿肌肉力量練習。跑步后做肌肉按摩。