健康咨詢描述: 本人有小肚子,每天跑步運(yùn)動1個小時左右,半個月過去了,效果不是很明顯。飲食也有控制,請問有沒有什么副作用小的輔助減肥藥物嗎?有人說酵素,有人說左旋肉堿。。,也有人說碧生堂的纖纖茶
你好,不建議藥物減肥。想局部減肥是不可能的,局部肌肉運(yùn)動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成堆積的脂肪。脂肪只能全身消耗,平均減少。全身減肥方法,根據(jù)自己時間安排堅(jiān)持每天進(jìn)行40分鐘以上不間斷運(yùn)動,如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外爬山等根據(jù)個人喜好可以隨時變換,建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn),中間堅(jiān)持不下來,換快步走也行,但就是不能停!這樣才會減肥,大約1個月就會有成效。
我們不推薦任何所謂的減肥藥物或保健品或產(chǎn)品,這些都有不同程度的副作用,推薦你綠色減肥:靠管住嘴邁開腿,只有適量控制飲食結(jié)合合理運(yùn)動才可取,通過改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣做起,比如飲食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜、晚餐以蔬菜為主,運(yùn)動以仰臥起坐、游泳跑步為宜。
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