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減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
大概每天運動消耗多少kcal才達到減肥的目的？
這個沒有統一的標準，循序漸進即可，不可急于求成。
病情分析：
你的情況如果身高168，體重68公斤。也在正常范圍之內的，平時需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，適當運動，控制飲食和體重就可以了
指導意見：
建議平時需要生活規律營養均衡也是合理睡眠充足適當運動，控制飲食和體重。
大概每天運動消耗多少kcal才達到減肥的目的？
那需要根據自己的體質才能確定的。
病情分析：
你好，根據你的描述，身高168體重68公斤，根據你的身高計算，你的標準體重是63公斤，只是有點偏胖。
指導意見：
控制飲食，加強鍛煉是最科學的減肥方法，建議調整飲食結構，少吃高脂肪高熱量，高糖分的食物，不吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，盡量避免吃燒烤，油炸的食物，每天堅持有氧運動一個小時左右，按時作息，不要熬夜，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。
以上是對“怎樣正確的去減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
大概每天運動消耗多少kcal才達到減肥的目的？
這個沒有固定的數值，主要消耗的能量大于攝入的能量就能達到減肥目的。
病情分析：
.你好，根據你的描述，19歲，，身高168，體重68公斤，想減肥。
指導意見：
你好，減肥最健康的方式是飲食調理，配合運動，建議你均衡營養，別挑食，忌油膩之物，多吃青菜水果，每天堅持一項適合自己的運動如跑步，跳繩，健身都可以的。長期堅持，會有好的效果。
大概每天運動消耗多少kcal才達到減肥的目的？
你好，運動量要根據自己的身體情況，循序漸進，一般情況下，運動消耗的能量要大于攝入的能量才能達到減肥的目的。
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