健康咨詢描述: 總感覺身體沒長高,160-165左右 初三畢業了,畢業后去學校一次看見以前比我高的女孩,現在比我矮了。長高需要多久呢?一個月了,沒見長高。希望醫生給點建議,運動、飲食方案,謝謝!
您好,身高主要與先天遺傳和后天營養等因素相關,您的這個年齡正常是處于生長發育期的,不要擔心,您可以到醫院檢查一下骨骺線是否閉合。建議您放松心情,保證睡眠,飲食上多吃新鮮蔬菜、優質蛋白食物、低脂肪和含鈣含鋅豐富的食物,多喝牛奶,防止偏食,適當多參加打籃球、游泳等戶外運動。
我不太愛吃肥肉,有影響不?
您好,避免高脂食物對身高是沒有影響的。
正常男生在22歲左右骨骺線才會完全閉合,所以你現在還是可以長高的,只不過速度會比較緩慢,每天要保證攝入足夠的熱能和各種營養素。增加體育鍛煉,保證充足睡眠。生長激素在睡眠和運動時分泌明顯增多!一定要多參加體育鍛煉!比如跳繩、打籃球、在單杠上懸吊,打羽毛球時的扣殺等這些對長高都有幫助!
你好!男孩青春期一般在12~14歲開始,但是個人有體質差異和遺傳因素,也有早一兩年的晚一兩年的。青春期第二性征開始出現后身高增長會迎來高峰期,一年增長10厘米左右,一般持續2、3年?,F在你的年齡如果還沒出現上述特征,有可能青春期還沒到來,如果已經有過生長高峰期和第二性征,可能身高增長已經進入了緩慢期,骨骺線接近閉合了。身高受遺傳影響比較大,矮小癥應該檢查一下生長激素和甲狀腺激素水平,平時飲食上注意高蛋白、多維生素、低脂低熱量,每天早晚各一斤純奶是不錯的選擇,多做跳躍運動比如打籃球、跳繩等。
以上是對“骨骺線這個年齡閉合了嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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