根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是焦慮癥辦法的驚恐發(fā)作。最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，并做心理測驗(yàn)來確診，必要時可以吃一點(diǎn)抗焦慮的和助眠的藥物來改善。平時可以聽聽催眠的輕音樂。來轉(zhuǎn)移注意力。
      

      你好，你最近有放不下的心事所致，建議，一，多和朋友交流交流，和至親傾訴，取得理解支持幫助，二，放松心情，減輕壓力，三，活在當(dāng)下快樂生活。四，睡前鍛煉身體，溫水澡澡，促進(jìn)睡眠。
      

      你好，白天有沒有出不上氣的現(xiàn)象。考慮你的現(xiàn)象可能是心因性的。建議你去正規(guī)醫(yī)院做個檢查，若排除軀體疾病，可以通過放松冥想來緩解，用正向的意念引導(dǎo)自己。也可以找心理咨詢師尋求幫助！
      
      以上是對“晚上睡覺，一閉上眼睛就出不上氣來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！