你好，根據你敘述的情況，重點考慮脛骨內上顆炎，多由過度勞損引起，建議多休息，避免著涼受潮，避免過勞過累，避免長期久蹲，可以戴護膝，局部熱敷，適當地功能鍛煉，可逐漸好轉，必要時到正規醫院骨科治療。
      

      病情分析：
      你的這種情況有可能是膝關節內側副韌帶的損傷，或者是半月板的損傷引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你還是盡快去醫院做一個膝關節的核磁共振檢查，明確膝關節損傷的具體部位和程度以后再做治療。