可以多吃黑米黑豆黑芝麻核桃等補腎烏發生發的食物（可以打成粉沖水喝）。多注意休息，保持心情舒暢，別過度熬夜勞累，緊張焦慮。要注意多鍛煉身體，改善身體的免疫功能。
      

      病情分析：
      容易脫頭發一般中醫認為腎虛引起比如熬夜勞累長時間用腦都可以引起，西藥考慮是維生素缺乏。
      指導意見：
      現在就是合理作息不能熬夜勞累加強營養，如果有手淫建議合理手淫不能頻繁，加強鍛煉，口服一下：21-金維他養血生發膠囊。
      

      病情分析：
      發質變軟，主要與所使用洗發用品，飲食及生活不規律，缺乏鍛煉等有關。
      指導意見：
      建議在保持良好的生活習慣同時，注意飲食營養，多吃蔬果，堅果等，并適當鍛煉，必要時可更換洗發用品。
      
      以上是對“今年19歲，男，頭發頭頂有一些洗漱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！