您好，首先艾滋病檢查以疾控中心及大型綜合醫院檢查為準，如果沒有發生高危性行為等體液交換一般被感染的幾率很低，即便無防護的高危性行為也不一定一次就被傳染，還有對方也未必就是艾滋病患者，如果還不放心可到當地醫院抽血檢測，如果仍為陰性，可完全排除。

      根據你的情況的敘述，看出你是一個非常關注自己身體健康的智慧者，建議你注意休息，保持心情舒暢，多吃新鮮的富含維生素C的水果蔬菜如西紅柿，桔子橙子，保證充足睡眠。定期復查。
      
      以上是對“十分恐艾，不知道如何調節，崩潰，求助！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的問題，一月初到現在已經超過三個月，高危不潔行為后，三個月檢測艾滋病抗體是陰性，是可以徹底排除患病的可能的。你現在出現的癥狀和壓力過大有關系，如果實在不放心，可以去醫院采血化驗艾滋病抗體。
      

      病情分析：
      你好，感染艾滋病，早期會出現類似感冒的癥狀，你出現的癥狀，也有可能是普通感冒。
      指導意見：
      建議根據你的癥狀，不能做出判斷，確診艾滋病主要是通過，HIV檢查，可以在高危后，去疾控中心，免費檢測HIV，如果陰性，就基本排除了艾滋病，3個月陰性，完全排除。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，艾滋病的傳播途徑是通過性接觸、血液及母嬰等途徑傳播。你的不潔行為如果不在這之列就感染性不大
      指導意見：
      建議：你現在最主要的是要排除因為有心理陰影而產生的不良情緒，平時注意飲食清淡，潔身自愛