你好，這要根據你的描述，不知道你有沒有規律性生活，如果沒有規律性生活，是比較容易出現這種情況的，如果有規律性生活，還是這樣的情況，可以考慮藥物治療一下。不要熬夜，不吃辛辣刺激食物

      你這是早泄，建議你們夫妻雙方雙方協同，尤其妻子參與治療十分重要。對早泄的心理治療要取得患者妻子的配合。因為女方的誤解或者埋怨，會使男方的緊張、焦慮感上升，加重心理負擔。女方應持體諒、關懷的態度，給予言語及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹立治愈信心。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述，可能是腎虛，最好去醫院進行檢查，在對癥治療。
      指導意見：
      平時積極鍛煉身體，增強體質，增加免疫力，注意休息，不要過于勞累，注意飲食規率，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激行食物。可以口服點六味地黃丸。
      以上是對“這三個月做愛質量不理想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！