你好，根據你的描述?？紤]你是失眠了，失眠多與壓力大，精神心理因素等有關系。建議你合理安排好學習和休息時間，放松心情，少思慮，飲食宜清淡，易消化，食物忌辛辣，刺激性，油膩，油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前忌喝興奮性飲料，如濃茶咖啡等，也不看興奮刺激性收集以及音像視頻等。每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠，必要時服安神補腦液進行調理。
      

      你好！你這是存在睡眠障礙問題，出現的問題原因主要精神壓力大，思想顧慮重而引起的，建議放松心情，努力保將樂觀心態，睡眠障礙可以通過口服安神補腦液，谷維素，維生素B6來糾正。睡前飲一杯溫熱牛奶以助眠
      

      你如果總是躺在床上睡不著，是不是最近學習壓力過大了？如果你總是睡不踏實，可以試著服用一下藥物，朱砂安神丸。平時要積極的參加一些戶外的體育鍛煉。適量的運動是改善睡眠狀況最好的方法。也可以在飲食上做一些調理，比如晚上多吃一些小米粥。
      
      以上是對“晚上睡覺躺很久都睡不著失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      16歲的孩子，應該覺不夠睡才對呀，不知道你有沒有長期熬夜的習慣呀？如果有長期熬夜的習慣，生物鐘就會紊亂。容易失眠。給您一個建議，不困。不困不要上床睡覺，特別是晚上。白天也不能補覺。晚上要保證自己上床，半小時睡著。早上一醒就起來。然后有適量的身體鍛煉。堅持一段時間就會好了。
      

      病情分析：
      你晚上躺床上老是睡不著，睡著了也容易醒來。午休時也會有很多夢。總之就是是入睡困難，睡眠質量不好。
      指導意見：
      影響睡覺的原因有很多，可能是身體本身的問題，神經衰弱，氣血不足等，也可能是心理方面的問題，心里有事，緊張焦慮等，還有可能與作息習慣，環境等因素有關系。你先找到自己失眠的原因，再進行相應的調整。不要過于焦慮，睡覺前需要神經放松。