你好，小腿后面側方疼痛是運動及訓練導致的肌肉勞損或者筋膜炎，運動前后做好充分的運動前準備以及運動后的放松活動，必要時運動后可以局部冷敷十五分鐘。踝關節是由于外傷導致的關節不穩，先佩戴護踝，或者穿高幫的運動鞋。
      

      病情分析：
      你好，你這個叫習慣性扭傷。目前需要停止訓練，好好的治療。
      指導意見：
      首先你需要打一個石膏固定一個月。一個月之后做正常的功能鍛煉，可以按摩烤電這些幫助恢復。一定要去固定，要不然的話經常性的崴腳，后邊兒可能就會反復崴，影響你的體育鍛煉。
      

      病情分析：
      如果腳踝經常崴到，有可能就是軟組織損傷后沒有得到休息，反而進行了更為劇烈的活動，造成了軟組織或者韌帶的二次損傷，造成了韌帶的保護或者加固作用的減弱。
      指導意見：
      如果確定是韌帶的松弛的話，建議你先買一個護踝帶上，平時的時候一定要注意休息，避免蹲跳，長時間跑步，這種對腳踝韌帶損傷比較大的運動。另外可以前往中醫科，針灸，推拿按摩，紅外照射等物理方法輔助治療
      
      以上是對“習慣性崴到腳，小腿腫脹并疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！