你好，針對你的癥狀描述及年齡，你這種情況一定要注意合理地進行飲食，保證營養充足的情況下，每天積極地進行戶外運動，長期堅持下去既有利于健康，也可以使你的體形和體重維持在均衡的狀態，千萬不可以靠節食或用減肥產品達到目的，否則會對你的身體健康造成負面影響的。
      

      你好！你屬于明顯肥胖者，要堅持科學減肥，關鍵是控制飲食和加強運動鍛煉來達到減肥目的。運動可以做瑜伽，跑步，打球，快走路等等。飲食上不吃動物內臟，少吃或不吃油炸高熱量的食物，多吃低糖低脂低鹽食物，如蔬菜水果，均衡膳食，持之以恒，才能取得良好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的身高和體重判斷的話，體重是超標的，需要進行減肥的
      指導意見：
      建議您平時控制高熱量食物的攝入，少吃零食和快餐，多增加體育鍛煉。像游泳或者健身操都可以的，慢慢進行減肥就也可以的，只要堅持就可以
      
      以上是對“怎樣健康科學的減肥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的身高體重，您的體重達到130斤左右，是正常的。
      指導意見：
      如果想要減肥，只能是通過控制飲食，每天七分飽，避免大魚大肉，通過健身運動鍛煉來減肥。可以跑步，慢跑，打羽毛球每天堅持一小時