耳鳴可以中醫科門診結合舌苔、脈象等相關因素綜合辨證明確下原因，必要時可以開具中藥調理或者行針灸治療，加之睡眠不好，身體虛弱沒有力氣，建議平時規律作息，規律飲食，多運動，每天至少堅持至少小時。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務。像你說的這個情況應該是這樣的。要么是換一個宿舍，要么是和室友們商量一下，
      指導意見：
      大伙兒都要按照一定的作息規律來休息。否則的話，你根本達不到一定的睡眠時間，怎么能夠改善睡眠質量呢？希望我的建議對你有幫助。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況目前看是屬于脾虛引起的，這個不是大問題的。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食清淡為主，忌食生冷油膩食物。適當的可以喝點歸脾丸進行治療。這個沒有好辦法。外界干擾嚴重。
      
      以上是對“在大學如何改善睡眠質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！看了你的情況我很理解，有的睡的晚，有的起的早，影響到了你的睡眠。讓你心里很反感。。
      指導意見：
      睡眠其實是一個很自然的，由于你太關注別人的行動，別人的行為。導致你的心態不是太平和。這樣就引起了你的睡眠的問題。想徹底的改變你的睡眠，那就是要放平心態，就像我們嬰兒時期一樣，不管外面什么環境，我們都可以很好的入睡，只要你理解了童年時期的無雜念的睡眠心態你就能改善自己的現在睡眠質量。