你好，根據你的描述，外陰長一粒，疼痛，這幾天出去玩摩擦疼痛加重，晚上睡覺癢，撓破了，第二天長了更多，考慮多為真菌感染引起的皮炎，建議你用1：5000高錳酸鉀溫水溶液清潔患處，涂抹達克寧軟膏，如效果不佳可到醫院皮膚科就診，檢查分泌物常規，根據檢查結果治療。
      

      外陰長了一粒粒，疼，癢考慮尖銳濕疣的可能，建議你到醫院皮膚科就診，面診醫生，進一步查明病因，明確診斷，在醫生指導下，積極進行對癥治療。平時要注意外陰衛生。
      

      病情分析：
      感覺你描述的癥狀表現，外陰部顆粒狀物，疼痛初步考慮是病毒性感染。
      指導意見：
      建議你上傳圖片，便于進一步分析具體情況，排除細菌化膿性感染，平時注意性衛生，避免使用纖維性容易引起過敏的內褲等。
      
      以上是對“外陰長了一粒粒的很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您這個考慮是有對磨性皮炎的情況存在，其發生和摩擦、潮濕等因素刺激是有關系的，主要癥狀會有瘙癢、疼痛等情況存在
      指導意見：
      建議目前首先用溫水徹底清洗下外陰，然后局部用碘伏來進行消毒處理就可以的，內褲需要每天用開水來進行燙洗，暫時先不要進行性生活，還有就是在飲食上需要盡可能的清淡一些，辛辣刺激的食物注意不要吃