指導意見：
      強迫癥是屬于神經癥，如果是輕微不影響生活和工作的話，適當的轉移一下注意力就沒事了。如果是比較嚴重的，轉移不掉注意力，對你的生活和工作造成了困擾，是需要去醫院臨床心理科就診的，需要服藥控制加心理治療一起的。
      

      你好，強迫癥的治療需要一段時間，可以運用認知行為療法，可以采取轉移注意力方式，如果擔心害怕就可以反復做一下然后慢慢減少看看結果如何，所以主要是心里問題，去心理門診系統治療可以改善癥狀。
      

      你好，強迫癥是需要規律藥物治療的。自己調節就是順其自然，不要總想著去檢查，也不用總想著不去檢查，當癥狀出現的時候讓他順其自然的發生就可以了。
      
      以上是對“強迫癥的自我調節有那些好的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！