縮陰運動有以下幾種方法：第一、在日常生活中比較常用的、簡單易行的，也就是做提肛運動，每天堅持1-2次，每次堅持30-40下，持續半年左右的時間，會有利于陰道口的縮緊。第二、去醫院做盆底康復治療，利用儀器，每個療程需要10-12天，連續2-3個療程，對縮陰有很好的效果。第三、如果上述兩種方法效果都不好的情況下，可以做手術使陰道縮緊，但是要慎重對待，對于年齡大的不建議做，年輕的可以做這種手術。
      

      對于產后陰道松弛，性生活質量下降的女性，可以考慮陰道緊縮術。手術是根據患者的年齡和陰道松弛程度進行不同程度的修復，使陰道彈性增加，松緊度變的合適，從而提高女性的性生活質量。另外平時堅持做提肛運動和縮陰運動，就是在深吸氣后緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，反復進行，促進盆底肌肉收縮力的恢復。
      

      病情分析：
      您好，根據你所說的這個情況來看。這個性冷淡，沒有更好的辦法，但是陰道松弛的話。可以做陰道緊縮術。
      指導意見：
      建議你不要緊張，保持愉快的心情，平時注意局部衛生，勤換洗短褲，避免不潔的性生活。
      
      以上是對“縮陰方法有沒有，性冷淡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      性冷淡是指性欲缺乏，通俗地講就是對性生活無興趣，或是說性欲減退。性冷淡產生的原因有很多：第一可能是與小時候的家庭教育有關，如家庭對性方面比較保守。第二是與個人在性方面的成長有關，如身體結構存在問題。第三還可能與抑郁情緒有關。
      指導意見：
      首先要做個檢查，由疾病引起的，當然要先治療原發性疾病，因藥物而產生的，則停用使性冷淡的藥物。消除消極的心理因素，糾正錯誤認識。通過自我暗示、自我調適，針對性的解除負面的心理因素。必要時在心理醫生指導下進行心理治療。縮陰的方法方法是做陰道和肛門肌肉的收縮、放松運動即吸氣時提肛并收呼氣時放松。每天兩次每次20分鐘。