你好，根據你的描述，你說的這種情況的確是因為你剛開始黑白顛倒適應不過來導致的，我建議你規律作息，哪怕你天天加班熬夜，你白天也要靜下心來休息，如果你得不到充足的休息的話，那你肯定會身體越來越差，心情也會越來越不好，慢慢可以適應過來，還沒必要使用藥物！
      

      你好，您的睡眠有明確的原因，熬夜加班生物鐘紊亂，短期內是可以通過運動和調整作息時間改善的。不建議使用不明確成分及作用的凝膠。建議規律作息時間，適當運動鍛煉，飲食健康，一般堅持一個月都可以改善的。如果一個月沒有改善再考慮藥物治療，但是建議到正規醫院請醫生開藥。
      

      自己一定要合理的調整一下自己的心態，多參加一些戶外娛樂活動，合理的調節一下情緒和飲食習慣，可以喝右佐匹克隆來調理一下，可以與別人多溝通交流
      
      以上是對“生物鐘紊亂，怎么調理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      這種情況首先的去除誘因，就是作息要規律，不能單純憑藥物干預，需要自己調理，疾病的發生多是生活不規律，生活習慣不好誘發的，可以吃點安神補腦液或者腦心舒口服液改善
      

      病情分析：
      天天加班，造成生物鐘紊亂，昏昏沉沉，是正常的表現。這時候補覺也很難睡好。所以凝膠，沒有看到臨床報告。沒有把握，也沒有必要。
      指導意見：
      建議選擇自己有興趣的，并且能做的體育運動逐漸增大運動量。用肌肉疲勞代替精神疲勞。能夠有效的改善睡眠。
      另外可以少量服用鎮腦寧，睡前喝一杯暖溫牛奶。床頭放兩個木瓜。這樣你美美的睡一覺就轉過來了。祝你開心幸福。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于工作過于疲勞，精神壓力過大，生物鐘紊亂，造成的睡眠質量下降，神經衰弱的問題！不建議您自行服藥解決，以免出現副作用！
      指導意見：
      建議您要調整自己的身心，避免精神壓力過大，過于緊張，焦慮，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，另外注意保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現，調整生物鐘至規律水平，白天工作不要給自己太大的精神壓力，試著勞逸結合，都利于狀態的好轉！