您這樣睡眠不好屬于睡眠障礙，需要尋找病因，如，心理因素如壓力大焦慮抑郁等，藥物副作用，軀體疾病如高血壓病等，環境因素如周圍聲音嘈雜等。
      

      你之前是不是一直都睡得好，就這幾天才這樣的？是有什么事情了嗎？不會沒有原因就突然睡不著了，你睡眠時間短，睡眠的連續性不好，夢多，說明你睡眠結構紊亂，睡眠質量差，這樣還要早起，白天你就會疲乏困倦，應該及時調整，如果是心理問題建議你調整情緒，可用失眠的認知行為治療調整失眠，必要時可用助眠藥物幫助睡眠。
      

      病情分析：
      睡眠不好是有幾種情況，一是在半個小時之內無法入睡或者是淺睡眠，還有就是早醒，這些都是屬于失眠的一種情況，那么失眠就會容易導致精神不足，神經衰弱或者是頭昏乏力。
      指導意見：
      建議在晚上的時候可以提前一些時間讓自己進入睡覺的狀態，在睡覺之前可以做一些放松訓練，可以泡一下熱水腳，喝一杯熱牛奶。抽時間給自己做一些減緩壓力的練習。
      以上是對“睡眠不好，頭疼，記憶不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮是你最近勞累過度，緊張，壓力大導致的睡眠質量不好，如果長時間這樣就會引起神經衰弱癥。
      指導意見：
      建議你休假回家休息幾天，好好靜養，可以室外散散步，保持心情舒暢，適當運動，晚飯不要吃的太飽，可以口服安神補腦液和酸棗仁調節。
      

      你這種情況明顯是工作壓力太大，內心承載的東西太多了，影響睡眠的。你們睡覺之前可以聽一些放松音樂，但是一定要舒緩的，不要挺激烈的音樂。聽音樂可以讓身心放松，很快的入眠。也減少，中途醒來。其次白天一定要有運動量呀。運動有助于睡眠，這比吃藥都好。