你好，根據你的描述，考慮習慣性便秘的可能大，建議平時注意休息，避免辛辣刺激性食物的攝入，可以順時針按摩腹部，多喝水，養成良好的排便習慣，必要時去醫院肛腸科進行檢查。

      對于這種情況，建議您平時盡量少吃辛辣油膩食物，少吃刺激性的食物，少吃生冷食物。少吃海鮮，已經火鍋類的食物。多喝水，多吃水果蔬菜。多吃易消化的食物以及水果。多吃一些粗糧。如果效果不見好轉，可以去上醫院進一步的治療。
      以上是對“大便困難，大便變細。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是大腸干燥.糞便淤結的表現，與平時不注意運動，飲食不規律有關。
      指導意見：
      平時堅持有規律的運動，多喝水，多吃潤腸通便的食物，如木耳.銀耳.菠菜.冬葵.香蕉.無花果等。