按照你目前描述的情況，平時有手淫的習慣，目前想要戒除，肯定是可以通過多參加體育活動，放松心里的壓力這種情況，來慢慢恢復，用不了5年時間一年時間就可以完全恢復，適當的手淫也是沒有任何問題的，包皮過長可以做手術治療。
      

      病情分析：
      手淫的壞習慣一定要戒掉，這個可以采用意念轉移法，就是不經常的去了解，接觸，和觀看這些不健康的性圖片
      指導意見：
      這個可以自我恢復的，每天可以慢跑，游泳，平時你內衣內褲寬松透氣，多喝白開水，少吃辛辣刺激食物
      

      病情分析：
      你好，根據你現在的這種情況，多考慮為陰莖海綿體的損傷而引起的這種陽痿的一些情況。
      指導意見：
      建議您現在這種情況到專業的泌尿外科來檢查激素水平和陰莖海綿體的血流情況，這樣才能做出一個明確的判斷，根據原發疾病的不同才能選擇是保守還是物理及手術治療的方式。
      
      以上是對“早泄，陽萎，求調理方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！