你好，晚睡早醒，這種情況是一個夜間的第二個睡眠被剝奪了，如果是春夏季是正常，午睡可以睡的長一些，補充不足的睡眠，如果是秋冬再不睡午覺或午睡時間短，就睡眠不足了，須要調(diào)整了，可以飲食調(diào)整或輔助藥物調(diào)整，或生活習慣調(diào)整。飲食上，晚飯后睡前可喝一杯溫的酸奶或酸棗仁膏，
      

      病情分析：
      隨著年紀的增大，正常情況是會出現(xiàn)睡了幾個小時之后保持比較清醒的狀態(tài)的，然后白天的精力有可能相對會比較差。
      指導意見：
      建議這種情況下，你最好是白天多進行運動鍛煉，消耗自身的體力，可以改善一下睡眠，可以考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液之類的，提升一下睡眠的質(zhì)量。

      你好，凌晨三點多鐘醒來睡不著也是屬于睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，需要去除能夠引起失眠的誘因，勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，下午以后不要喝濃茶咖啡，晚上不要喝酒，也可以在醫(yī)生的指導下給予適當?shù)逆?zhèn)靜催眠藥，改善癥狀。
      
      以上是對“晚上睡眠質(zhì)量不好有大半年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！