出現這種情況應考慮與你平時的生活或者工作壓力過大有關，建議你及時調整自己的情緒，可以多與人溝通，培養比較廣泛的興趣以及愛好，養成良好的生活習慣，早睡早起，睡覺前可以喝一杯牛奶，提高睡眠質量。
      

      建議你平時多參加一些戶外的有氧運動，來緩解自己緊張壓抑的情緒，平時多與家人和朋友溝通。做一些自己喜歡的運動。作息時間要有規律。平時可以多吃一些維生素b族的食物。
      

      您好，不要做別人嘴巴里的自己，眾口難調，那樣你有時會很委屈，感覺不像自己，建議您努力找回自己的同時，去迎合別人，融洽別人的關系，努力打拼出屬于自己的一片天。
      
      以上是對“心理有陰影，別人不理解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！