你好，運動過量導致的肌肉損傷，注意休息，局部熱敷，同時外用抗炎鎮痛藥物進行抗炎治療，，最近不要再健身了，注意休息，軟組織損傷需要時間來修復，在癥狀消失之前，不要運動。
      

      根據你的描述，建議注意休息，傷后24小時之內冷敷，24小時之后熱敷，局部可做推拿按摩等理療措施，可口服戴芬膠囊，每天一次，每次一粒，連服3至5天，癥狀不見好轉，可去正規醫院骨科就診，以明確診斷
      

      病情分析：
      你好，健身沒有做好熱身及防護工作或者運動過度過量容易引起肌肉拉傷撕裂出現疼痛
      指導意見：
      可以去醫院骨科就診，給予消炎止痛活血化瘀藥物治療，最近休息，暫停健身運動
      
      以上是對“健身時候左臂肌肉運動拉傷受涼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！