你好，您所敘述的這種情況，從西醫角度來講是精神心理的問題。必須舒暢自己的情志，放松自己的心情，必要時可以到正規醫院的精神心理科，找專業的心理醫師進行專業化的治療。
      

      根據你的情況描述，你的情況屬于社交的恐懼癥。說到底你還是對自己不自信，有一些自卑的表現。有經常性的自我暗示自己是最棒的。自己是這個世界上獨一無二的，誰也替代不了的。比如說傷口會到問題的時候要積極主動的去舉手回答問題回答錯了也不要害怕。經常鍛煉自己的膽量，就會發現自己越來越優秀。不要在意別人怎么看待自己，只要自己努力了，盡力了就好。
      

      你這是怯場的表現，需要合理的調節自己的心態，多注意一下休息，加強一下鍛煉，你可以五分鐘十分鐘的慢慢的去鍛煉一下，不要緊張激動，參加一些娛樂活動
      
      以上是對“嚴重過度緊張，失眠多夢，精神不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：你不必太在意緊張的事，遇到這樣的事你緊張是正常的，說明你是一個上進，內向，自省，有些追求完美的女孩，盡量忽略你緊張的情況，不要把注意力聚焦在這件事上，每次演講或提問時如緊張可以先做幾次深呼吸，該怎樣就怎樣，直接面對它。