根據您的描述，主要是考慮天氣干燥以及個人飲食習慣而導致的上火情況，這種情況主要是考慮維生素缺乏，建議您正規醫院就診，同時增加蔬菜水果的攝入量，適當補充維生素c。多喝水
      

      根據你所敘述的情況，考慮內分泌紊亂的可能性比較大。建議目前要注意飲食，避免辛辣刺激食物，多食新鮮的蔬菜水果，保持大便通暢，根據情況可以口服牛黃解毒片等藥物治療。
      

      多吃水果，多吃水果蔬菜如香蕉，蘋果，白菜，芹菜，胡蘿卜等，順時針按摩腹部，忌久坐不動，禁食辛辣刺激飲食，養成每天排便的習慣，大便就不干燥，吃水果蔬菜有利于口腔潰瘍的愈合。
      
      以上是對“最近老是上火，導致拉的粑粑很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！