您好！如果是生理性肥胖減肥就要下決心少吃多運動，控制食物攝入量，每餐七八分飽，少吃油膩食物，少吃甜食，含糖飲料熱量高盡量不喝，多運動，通過運動消耗掉攝入的熱量，如果是病理性肥胖就需要到醫院如借助醫療手段減肥。
      

      這種情況必須嚴格控制飲食，限制高脂食物，少吃肉，油炸食品過多肉類等都要限制進食，肉類每天一兩到二兩左右，不吃肥肉，多吃青菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，不吃零食，小量進食水果，每天一個雞蛋或一包牛奶，適當運動。不調整飲食是不可能控制體重的。另外也需要去醫院就診查一下皮質醇，排除皮質醇增多癥。
      

      你好：根據你描述的情況，主要是通過控制飲食及加強運動鍛煉來控制體重減肥；通俗說就是管住嘴，邁開腿，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的，必要時輔以藥物治療等。
      
      以上是對“小女孩一直發胖，現在身高143”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      12歲的女孩身高143厘米，體重290多斤，屬于超重、肥胖。
      指導意見：
      建議作息規律，早睡早起，控制飲食，增加體育鍛煉，少吃油膩大熱量高的食物，多吃蔬菜水果。