便秘調養有一個過程。建議您多喝溫熱水，保暖腹部和足部，?著涼，進食清淡易消化忌食生冷硬辛辣刺激油膩大的食物，多吃新鮮水果蔬菜，可多喝酸奶，用腸道益生菌調理。
      

      你好，多注意飲食習慣和種類，多以蒸煮燉方式為主，減少不吃辛辣刺激食物攝入，多喝溫水或者蜂蜜水改善癥狀，按摩腹部促進胃腸道蠕動作用，養成定時排便好習慣，希望對你有幫助
      

      病情分析：
      您好：你所出現的這種情況，應該屬于便秘所導致的，不適
      指導意見：
      建議：你所出現的這種不適的情況在你應該多喝水，多吃粗纖維的食物，養成定時排便的習慣，可以口服麻仁潤腸丸，保持大便的通暢
      
      以上是對“便秘吃了排毒養顏膠囊效果也不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！