平時注意飲食，營養均衡，多吃些含有蛋白質，含鈣含鐵含鋅高的食物，多吃些含有維生素多的新鮮蔬菜和水果，平時注意多吃些油脂大的食物，有助于乳汁分泌
      

      你好，哺乳期媽媽，也是需要均衡飲食。多吃一些富含蛋白質的食物，避免辛辣油膩的食物。保持愉快的心情，對哺乳期媽媽更重要。飲食上不用太過于刻板。
      

      病情分析：
      您好，哺乳期媽媽要多喝湯，如木瓜豬蹄花生湯，鯽魚湯等，注意休息，按時喂奶。
      指導意見：
      補充多種維生素以及鈣劑，寶寶口服魚肝油，曬曬太陽促進鈣吸收，加強護理，注意衛生等。
      
      以上是對“哺乳期媽媽每天都吃些什么會讓奶水有營養”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！