減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      減肥就是靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結合合理運動才可取，從改變飲食結構與飲食習慣做起，比如飲食宜低脂低糖、適量瘦肉或魚肉或牛肉、多吃蔬菜水果、少吃主食，吃飯先湯后菜再主食，晚餐以蔬菜為主，不宜太遲，運動以游泳跑步瑜伽為宜，重在堅持
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，由于生完孩子后體重一直啊下降，孩子一周歲多了，不知忌奶了嗎？
      指導意見：
      如果忌奶了，你就要強迫自己控制飲食增加運動，多吃水果蔬菜限制高熱量高脂肪油炸油膩食品，每天堅持跑步跳繩可以做瑜伽等1小時之上。堅持下來就會成功的。
      
      以上是對“產后一直體重增加，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，產后一直體重增加不掉肉，身高164體重165斤，根據你的身高來說，你的體重的確是超重了，這可能與你缺乏運動有關，需要減肥。
      指導意見：
      建議，控制飲食，加強體育鍛煉來減肥，調整飲食結構，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，不要吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，你還可以練練瑜伽，對身體塑形很有幫助，按時作息，不要熬夜，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。