這種情況需要到醫院脊柱外科就診，由專科醫生詳細查體并進行相關輔助檢查(腰椎CT或磁共振)，根據檢查結果結合體格檢查給予相應治療。目前建議注意休息，避免彎腰久坐過勞，防止受涼。
      

      根據你的病情描述，建議你臥床休息，可以配合采取牽引理療等方式進行治療，在保守治療效果不佳的情況下，如癥狀持續存在，那么需要考慮采取手術治療的方式解除對神經根的壓迫。
      

      臥床休息?，恢復期加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。還可以骨盆牽引治療，需要專業醫生指導下進行。理療和推拿、但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。?可服用硫酸氨基葡萄糖支持治療
      
      以上是對“腰椎間盤突出，椎管狹窄。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      去當地醫院關節外科就診，根據醫生建議進行治療，臥床休息，避免彎腰，負重，久坐，勞累，使用丹紅等活血藥物，局部配合物理療法如按摩，推拿，超短波，紅外線烤燈照射，關節注意保暖，避免著涼。