運動后嗓子疼，有痰鼻塞，考慮劇烈運動后身體缺水，每有休息也沒有得到充分的水份補充，導致身體抵抗力下降，易患感冒，您這嗓子疼，有痰，夜間鼻塞，建議多喝點熱水，補充蔬菜水果，清淡飲食。咽部疼的厲害可以吃金嗓子喉寶或者西瓜霜。
      

      你好，根據你的描述，多考慮是上呼吸道感染性引起的癥狀，建議你注意休息，避免受涼，多喝水，保持呼吸道的通暢。可以口服抗感冒藥物，比如新康泰克，白加黑，百服寧等，再結合服用抗流感病毒藥物，比如奧斯他韋，蓮花清溫膠囊等
      如果癥狀不見緩解，及時到正規醫院進行相關檢查，如果有細菌感染可以服用青霉素類，頭孢菌素類抗細菌感染藥物進行治療。痰多可以服用化痰藥物治療。一定要注意休息，不要熬夜勞累，平時多注意運動增強體質，不吃生冷辛辣易上火的食物。祝你早日康復!
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，考慮是上呼吸道感染癥狀，也就是普通感冒，建議對癥治療。
      指導意見：
      當人們因飲食、生活等不規律使自身免疫力下降時，或是遭遇淋雨或著涼等誘發因素使自身抵抗力一時降低時，均容易受到病原體的影響，你的情況考慮是跑完步，缺水、抵抗力下降引起。
      
      以上是對“嗓子痛，有痰，晚上鼻塞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！