走路，運動，爬樓。其中爬樓對膝蓋的損傷是最好的。因為膝關節爬樓時候屈伸，研磨力量都很大，很容易導致關節的微小損害。建議這幾天最好休息，盡量少爬樓，以后也是。目前疼痛可以局部外用氟比洛芬巴布膏
      

      從你的描述來看，有可能是因為昨天突然劇烈運動，導致的肌肉，韌帶拉傷有關系，目前建議，你暫時避免劇烈運動和過度的運動，抬高肢體，做下局部的熱敷和按摩，先觀察一下，以后如果有激烈運動的話，先做下熱身運動。
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務，出現左側膝部疼痛，有無外傷史，多長時間了
      指導意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點以及膝關節活動度，必要時拍個片子檢查一下，考慮有膝關節滑膜炎癥狀，熱敷外用膏藥止痛或外噴云南白藥氣霧劑，服用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎止痛，好好休息，戴護膝保護，理療較好
      
      以上是對“這兩天突然左邊膝蓋有些疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情況是由于骨性關節炎引起的癥狀，可以通過綜合治療和生活調理改善癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用鹽酸氨基葡萄糖片，注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，盡量避免上下樓梯，爬山等，配合理療熱敷緩解癥狀。