你好，你這個年齡出現以上睡眠問題考慮與你平時的學習或者是工作壓力比較大，精神焦慮緊張有一定關系，平時要勞逸結合，減輕壓力，放松心情，養生良好的作息習慣，晚上不要晚睡。睡前不要做劇烈運動，可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為復雜，這兩天總是半夜忽然醒來，醒來之后還很難再睡著，大概還需要十多分鐘，這種情況原因
      指導意見：
      不知你正在學習還是不是很，強度壓力大不大，身體健康素質如何，有沒有基礎疾病或不適影響睡眠質量，可能你有什么心事不踏實，季節溫度濕度適中，睡眠環境安靜有利于入睡