你好，根據你述說的情況，腳部應該是長的雞眼或者扁平疣，和病毒感染有關系，像這種情況應該去皮膚科做一下激光治療。然后再口服點抗病毒的藥物，一般能夠完全治愈，不用擔心，治療期間注意保持局部清潔，防止感染。
      

      根據你的癥狀和情況，考慮是足底筋膜軟組織黏連引起的問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取物理治療和局部軟組織針刀松解術進行治療，同時避免長時間步行。
      

      病情分析：
      這種體表腫物考慮雞眼，腁底的可能性不大，著涼勞累擠壓后疼痛。
      指導意見：
      盡量減少活動，穿寬松軟底鞋，可以每晚用熱水泡泡腳，疼痛嚴重的最好手術或者激光治療
      
      以上是對“腳板上起了一個又硬又痛的包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述，由于沒有面診，不了解具體情況，建議可以上傳照片或者到當地醫院面診，初步考慮可能是由于局部磨損導致的腳墊，
      指導意見：
      建議您不要擔心，注意穿寬松舒適的鞋子，防止勞累，經常用熱水泡腳，慢慢修剪死皮即可康復，必要時也可以使用雞眼膏進行治療。