這種情況的出現主要與你的心理壓力較大有關系，建議你適當放松心情，不要過分緊張！另外要保持良好的作息習慣！實在不行可以服用鎮靜藥物治療！但是不要長期服用！

      你好，據您所述的以上的睡眠癱瘓過多的出現是要考慮植物神經紊亂或是有遺傳代謝或者是心肌缺血的。是需要查找一下是否有學業壓力過大，或者是心臟的基礎性病變存在。要注意睡姿和生活中減壓。
      

      你好，此種癥狀與生活壓力有關，通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。建議你生活規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但避免在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。避免仰臥。
      
      以上是對“醫生，我四年前開始被睡眠癱瘓癥困擾”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。首先要告訴你的是，這樣的情況并不是什么病，你不要在心里過于害怕，因為害怕會讓你覺得這種情況嚴重，并且自己無法克服。這樣會加重思想負擔。
      指導意見：
      夢中出現這種情況，自己很害怕，要解決先從克服不好的夢開始。一般來說，畏懼害怕的心理會產生噩夢，所以讓自己的心理素質變好，心理平和，就會有好夢。
      

      病情分析：
      你好，根據你講述的情況，出現這種癥狀的原因可能是白天過度疲勞，晚上睡覺質量不好導致或者睡眠姿勢有關系，
      指導意見：
      建議平時應該多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息，注意保暖，要勞逸結合按時作息，睡覺前保持正確舒適姿勢，睡覺前散散步放松心情，可以吃安神補腦液進行治療，
      

      病情分析：
      你好，能不能描述一下鬼壓床時候的感覺心情。在四年前有沒有什么事情發生?你是否經常有一些壓力沒辦法處理?我想你睡眠質量一定非常不好，可以去醫院系統檢查排除身體疾病。
      指導意見：
      如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。