如果是長時間的便秘的話應該調整一下自己的飲食結構，適當的是可以吃一些粗糧和富含纖維素的食物，盡量的是不要長時間的服用便秘類的藥物，否則是非常容易導致藥物的依賴性，而且應該補充身體所需要的維生素b和維生素c。

      治療便秘，首先要養成定時大便的習慣，最好每天大便一次。然后要從飲食結構加以改變，多吃粗纖維食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，避免吃辛辣，刺激性食物。每天早晚腹部按摩。多運動。最好去醫院檢查消化道，排除器質性疾病。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，最好改變不良飲食習慣，可以找中醫調理身體。
      指導意見：
      建議您多喝水，高蛋白高維生素飲食，少吃辛辣刺激油膩食物，多吃芹菜韭菜等高纖維素食物。避免勞累和熬夜，保證充足的休息和睡眠。放松心情，適當運動，避免壓力過大。
      
      以上是對“便秘怎么辦，便秘五年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是頑固性便秘的表現，與平時不注意運動，胃腸道動力不足有關系。
      指導意見：
      平時堅持有規律的運動，多喝水，常吃潤腸通便的食物，如菠菜.胡蘿卜.木耳.銀耳.香蕉.無花果等。