首先平時的時候應該放松一下自己的心態問題，而且盡量的白天是不要午睡，否則是非常容易影響到夜晚的睡眠，每天都是可以用熱水泡腳，促進血液循環是可以改善夜晚的睡眠情況。
      

      你好根據你的描述，建議按時吃飯，低鹽低脂飲食，適當活動，睡前溫水泡足，喝杯牛奶。晚餐不宜過飽，不吃辛辣刺激性食物，不喝濃茶咖啡等興奮性的飲料。如果白天午睡，大約半小時。必要時中藥針灸治療。
      

      病情分析：
      患者的情況還是神經衰弱導致的異常的，是需要配合藥物進行治療的。
      指導意見：
      患者的情況平時低鹽低脂飲食，控制好血壓的情況，可以服用安神的藥物進行治療的
      
      以上是對“嚴重失眠怎么治求答案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠作為臨床中比較常見的疾病，研究證明多種原因均可出現導致失眠癥狀的發生，其中有激素水平，年齡，血壓，腦血管病都可以引起失眠，由于您現在年齡在49歲左右，又有腦出血，腦梗塞這類的病史，所以說出現失眠的癥狀肯定會比其他人偏重
      指導意見：
      聯系您平常要控制以及的血壓，血糖，保持其穩定，然后養成良好的作息習慣，固定起來，另外飲食也要固定時間，白天切記不要睡眠，或者只需短時間睡眠，晚飯后可以適當活動，有利于助眠，藥物的話可以口服阿普唑侖，氯硝西泮這類的藥物助眠，切記按說明書服用，防止藥物過量，另外要積極防止腦血管病，可以口服心腦康，腦心通，養血清腦顆粒這類的藥物改善腦循環，另外中醫在治療失眠有其非常大的優勢，建議可以前往北京廣安門醫院就診取藥，效果更佳
      

      病情分析：
      建議可以口服改善睡眠的藥物，如甜夢口服液，右佐匹克隆片，或是安定類的藥物，
      指導意見：
      睡眠改善以后，停用藥物，平時可以每天梳頭，感覺頭皮發熱以后就行，平時保持好的情緒，控制好血壓，血脂，改善腦供血不足，改善睡眠，每天有一定的室外活動。