建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      病情分析：
      人體脂肪是整體的，脂肪的分布有遺傳，年齡等因素，所以除了抽脂以外，基本不存在想瘦哪里瘦哪里的方法。
      指導(dǎo)意見：
      所以，對于身體脂肪的堆積，無論哪個部位都需要全身減肥。減肥控制體脂率的方法有氧運動和減少攝入是最基本的方法。
      

      病情分析：
      脖子上的脂肪堆積跟自身身體胖有關(guān)系，跟經(jīng)常做低頭族有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      脖子上肉多建議可以做伸縮脖子的動作，可以使脖子的皮膚更緊實，而且可以燃燒頸部脂肪。還可以仰望天空，這個原理就是拉伸，以自己最大限度地仰望天空，然后堅持五秒鐘，再回到正常姿勢。
      
      以上是對“脖子太粗了，怎么才能去除脖子上的脂肪？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      單單依靠運動減掉頸部脂肪是比較困難的。如果頸部脂肪堆積嚴(yán)重，可以選擇到醫(yī)院進行層梯減脂術(shù)，層梯減脂術(shù)，是吸脂手術(shù)的一種，多層次、階梯式的吸出頸部多余脂肪。減脂效果好，用時短。