你好，減肥，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅持就會有收獲。
      

      病情分析：
      你好，通常形成一些脂肪囤積，多少缺少活動，飲食不當，久坐影響形成，
      指導意見：
      建議，最好通過跑步，鍛煉快走等方式來減少多余脂肪，堅持鍛煉一段時間，可以起到很好效果，而且也利于身體健康，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，臀部外側脂肪較多，咨詢怎樣去掉。你的這種情況屬于局部肥胖，想要得到效果只能通過運動減肥。
      指導意見：
      臀部脂肪過多可以做仰臥起坐動作，可以多爬爬樓梯，這些運動可以鍛煉臀部肌肉，同時控制飲食，加強全身鍛煉，每天堅持有氧運動一個小時左右，飯后不要久坐，出去走走，還可以練練瑜伽，對塑形很有幫助。
      
      以上是對“屁股外側的肉很多，怎么去掉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，女性臀部有些脂肪也是正常生理性，如果偏多主要還是脂肪囤積形成，
      指導意見：
      建議，可以從合理控制飲食方面調節，飲食均衡，少吃高脂肪油膩食物，同時加強身體鍛煉，活動跑步等，可以改善減少多余脂肪，
      

      病情分析：
      從你描述的情況一般是缺乏運動引起的局部脂肪堆積引起的，這種情況和女性的生理原因也有關系
      指導意見：
      你可以多做騎單車以及高抬腿跑步等運動，這些運動有助于消除臀部和大腿的脂肪的，另外注意控制淀粉類食品和脂肪類食品的攝取的
      

      臀部脂肪較多，可以選擇每天進行30次到50次的后抬腿運動，達到減脂提臀效果。若不考慮運動減脂塑型，想要快速達到減脂提臀效果，可以考慮到醫院進行臀部吸脂手術。