出現這種情況應當與活動過度有關，建議及時的休息，每天對小腿部位進行按摩，或者局部熱敷來緩解這種疼痛腫脹的現象，平時應該注意勞逸結合，不可以過勞累。應該多吃一些富含有營養的食品。
      

      如果您發現自己的腳出現疼痛的時候那么您可以到醫院進行詳細的檢查，以免影響你平時的走路和生活。建議你在選擇跑步來做健身的同時，要提前的選好自己的跑步所穿的鞋子，并且在跑步之前要提前進行熱身準備充分的將自己的大腿腳步等活動開，并且要選擇正確的跑步姿勢，跑步的時間也不宜過長，要循序漸進，慢慢的增加跑步時間。