你好，根據你的描述，考慮你可能是最近工作壓力大過度緊張而導致的休息睡眠不好。建議你合理安排好工作和休息時間，多參加戶外活動，可出去爬山旅游等，轉移注意力，讓身心完全放松，少思慮，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣，刺激性油膩，油炸食物。晚餐不宜過飽，睡前忌喝興奮性飲料及看刺激興奮性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。
      

      病情分析：
      你這個情況，如果是有一個月了或者是更久，那么就構成失眠癥了
      指導意見：
      首先還是先建議你去醫院檢查一下軀體疾病導致的，甲亢，貧血都會引起失眠，精神差，所以排除一下軀體疾病導致的
      以上是對“我現在整夜整夜睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！