您好，根據你的描述，這種情況建議您注意休息，防止勞累，經常做頸椎操，可以適當進行局部的理療，烤電，針灸，按摩等物理治療，佩戴頸托，必要時可以口服頸復康膠囊，慢慢調理即可，不要擔心。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期低頭工作導致的頸部肌肉勞損引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要低頭工作時間太長，注意保暖，可以去醫院康復科做做頸部針灸推拿治療，平時鍛煉頸保健操。

      病情分析：
      你好，你描述的情況是由于頸椎病引起的癥狀，與長時間姿勢不良有一定關系。
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，不要熬夜，避免劇烈運動，平時盡量避免長時間保持一個姿勢，避免長時間低頭看手機，配合理療熱敷緩解癥狀。
      
      以上是對“長期低頭工作，造成得脖子疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況可能是由于長期低頭導致頸椎病引起的，
      指導意見：
      盡可量不要長期低頭工作，1個小時左右就活動活動，平時經常坐坐頸椎操，雙上肢上舉堅持10分鐘。這樣，慢慢就會改善的