你好，1表達情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
      2通過轉(zhuǎn)化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。
      3適當運動，有助于改善情緒。
      4聽一些舒緩的音樂
      5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導語，按照引導語的引導放松身體。
      6出現(xiàn)情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動。
      

      你好！16歲男孩出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，感覺抑郁不適，需要和朋友，老師同學多交流，多溝通，多陪伴，獲得他們的理解，支持和幫助。回想一些讓自己幸福高興的事情。遇事多想積極的方面。就診當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科服用藥物進行治療。
      
      以上是對“心情不好怎么辦很郁悶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！