你好，根據你的乳腺彩超檢查結果存在乳腺增生癥，平時注意清淡飲食，禁食辛辣刺激的食物，禁食含有動物雌激素的藥物和食物，避免意外懷孕和流產，保持情志舒暢，規律作息，定期復查。如果疼痛癥狀明顯，可以服用中成藥物治療。
      

      病情分析：
      根據你乳腺彩超的描述，你就是一個輕度的乳腺增生癥的彩超表現。
      指導意見：
      你可以口服治療增生的藥物，如乳癖消片，乳核散結片。也可以口服他莫昔芬片進行治療。釋放壓力，緩解緊張焦慮的情緒，保持樂觀的心態。
      

      病情分析：
      乳房疼痛輕者，可調節心理，緩沖壓力，疼痛重者推薦中醫中藥治療，定期復查。
      指導意見：
      生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。多運動，防止肥胖。自我檢查和定期復查是能及早發現乳腺其他疾病的重要方法。
      
      以上是對“彩超結果：雙側乳腺輪廓及層次尚清”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，有乳腺增生的情況，最好是在當地醫生指導下服用中成藥乳癖消和逍遙丸治療的同時，進行局部的理療。在治療期間，一定要注意乳房周圍的清潔衛生，不要進行劇烈運動，不要食用生冷辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，定期去醫院復查恢復的情況。