你好，根據你敘述的情況，重點考慮橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，都有過度勞累引起，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，和溫水泡手，使手處于功能位，盡量減少手及腕關節的活動，帶護腕，一般一到兩個月可自愈，必要時到正規醫院骨科就診。
      

      病情分析：
      根據你描述的癥狀表現，手腕標記處疼痛，活動時明顯，考慮是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
      指導意見：
      腕管綜合征會出現正中神經卡壓癥狀，你這個僅僅限于局部疼痛，考慮是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，建議封閉治療即可。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是一個橈骨莖突腱鞘炎的表現，是由于腱鞘內的無菌性炎癥導致腱鞘狹窄，從而所導致的一系列癥狀。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，確診為上述原因的話，可以進行一個中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂！
      
      以上是對“手腕疼痛，請問是腱鞘炎還是腕管綜合征”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！