你好，不知道你失眠的原因是什么，是身體的原因呢？還是工作壓力太大，或者是情緒不好導(dǎo)致的呢？你需要做一下自我調(diào)理，經(jīng)常運(yùn)動，必要的時候你可以看看中醫(yī)調(diào)理一下。
      

      指導(dǎo)意見：
      這種臨床表現(xiàn)是失眠癥或者是腦神經(jīng)衰弱引起的，建議到醫(yī)院心理科就診檢查就可以確診，首先的注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，多做有氧運(yùn)動，也可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物治療。
      

      你好，你這樣失眠情況很嚴(yán)重啊，是有什么原因引起心情不好，建議入睡前盡量不做劇烈運(yùn)動，平時多鍛煉身體，逐漸養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可以去中醫(yī)院調(diào)理一下，也可以去心理門診面診一下，做一下心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對“失眠睡不著沒有玩手機(jī)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠的原因很多，可以建議生理性疾病也可以建立心理因素導(dǎo)致。您的情況建議首先去醫(yī)院排除一些器質(zhì)性疾病，排出后可以去進(jìn)行一下心理咨詢。同時自己平時注意情緒的調(diào)節(jié)，適當(dāng)做好心理宣泄和心理減壓。晚上睡覺以前營造適宜的睡眠環(huán)境，注意睡眠的姿勢，必要時可以服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)或者鎮(zhèn)靜安眠的藥物。
      

      病情分析：
      你好，很高興您提問咨詢，經(jīng)常都睡不著覺，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的。神經(jīng)衰弱80%容易抑郁，20%容易強(qiáng)迫和焦慮，所以一定要改變生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者平時一定要多運(yùn)動運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上是作息養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)，你可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥輔助治療。
      

      病情分析：
      睡不著你就會去想快點(diǎn)睡，然后越想越睡不著，就好像進(jìn)入了惡性循環(huán)一樣，所以不利于入睡的，要做好放松。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己放松，平時可以做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，另外要多去溝通交流以此來疏通情緒，如果能夠讓自己的身心放松下來，那么入睡就會有所改善。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是屬于失眠的，這個和精神壓力過大，或者是植物神經(jīng)功能紊亂都可能有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前最好是能夠每天堅(jiān)持去運(yùn)動動鍛煉，消耗自身的體力，可以改善睡眠，可以口服安神補(bǔ)腦液，或者是酸棗仁口服液，使用維生素B或者是谷維素。
      
      以上是對“失眠睡不著沒有玩手機(jī)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！