你好，根據你敘述的情況，重點考慮肌腱，韌帶勞損，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，避免長期下蹲，可以帶護膝，局部熱敷，可以按摩理療，可逐漸好轉，必要時請到正規醫院掛骨科，做膝關節核磁共振檢查，明確診斷確定治療方案以防耽誤病情。
      

      從你目前的這個情況的話，我建議你最好還是要盡快的去骨科看一下，你可以先拍一個片子來看一看具體是什么樣的情況，然后再看一看它有沒有風濕的這種情況呢。及時的用藥，我來做一下這方面的治療。
      
      以上是對“無紅腫左腿膝蓋外側疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，請問多長時間了，有沒有口服藥物治療，有沒有做什么相關檢查？
      指導意見：
      建議做個膝關節磁共振，看看韌帶有沒有損傷，這是骨科的病，建議去骨科就診，注意休息，不適隨診。