您好，可能由于膝關節持重，磨損，著涼，寒濕入侵，下肢靜脈回流不良，肌酸，磷酸沉積等導致。人在運動或者下蹲時，膝關節持重達平時的二到四倍，建議到正規醫院的骨科膝關節拍片檢查，運動前做熱身運動，運動后做放松運動，睡前溫水泡腳，休息時抬高患肢。
      

      你好，你這種情況小腿和膝蓋疼有可能是有膝關節炎或者是缺鈣導致的，嗯，平常做運動不要過于劇烈，有時間應該先到醫院檢查看看，還有就是注意補鈣，平常多吃豆制品，多喝牛奶。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的小腿疼痛。
      指導意見：
      建議你近期最好去醫院拍個腰椎間盤CT檢查一下，如果確診是腰椎間盤突出引起的可以選擇射頻消融微創治療。
      
      以上是對“長時間蹲著膝蓋，小腿疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興為你服務，出現小腿膝部疼痛，有無外傷史，局部有無腫脹。
      指導意見：
      考慮有肌肉勞損，膝關節滑膜炎癥狀，多穿點衣服保暖，戴護膝保護，熱敷外用膏藥止痛或外涂扶他林乳劑消炎止痛或外噴云南白藥氣霧劑消腫止痛治療，好好休息一下